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ace娱乐场最新网址_担心止痛药吃久了会上瘾、有副作用,这5种不吃药的止痛法有效

浏览次数:3207   2020-01-09 12:30:25

ace娱乐场最新网址_担心止痛药吃久了会上瘾、有副作用,这5种不吃药的止痛法有效

ace娱乐场最新网址,上了年纪之后,甚至是许多年轻人都时不时的感觉身体疼痛,包括关节炎、慢性关节疼痛、背痛、神经痛、偏头痛或头痛等。到医院之后,医生很可能会给开止痛药,可能还会用到会使人上瘾的阿片类药物。此外,长期用药也可能引起胃部不适、恶心、便秘、容易跌倒等副作用。建议尝试一些其他不吃药的止痛方法。据《哈佛男性健康观察》报道以下5种方法有效。

瑜伽强调增强背部、核心肌群的力量,对缓解疼痛尤其是背部疼痛很有效。美国国立卫生研究院2017年发表的一项研究就发现坚持瑜伽锻炼一年以上很可能能停掉止痛药。

针灸。针灸刺入皮肤能刺激身体的神经来控制疼痛,有研究认为它对腰痛、膝盖痛、偏头痛、纤维肌痛有效,但也有人认为无效。不论如何,一定要选择正规中医机构的专业人士做针灸,别让只做过几天培训、不懂人体脉络的人乱扎。

按摩。按摩能缓解肌肉疼痛,以及因为压力、焦虑加剧的疼痛。尤其是手术后、受伤的人在做复健的时候可以做些按摩。

肉毒杆菌注射。肉毒杆菌毒素能够暂时性的麻痹肌肉,可用于暂时缓解肌肉疼痛如慢性脖子痛、下颌疼痛等。

经皮神经电刺激(tens)。即在疼痛部位贴上电贴片,通过电流刺激来减轻疼痛。电流可以扰乱让人感觉疼痛的神经信号,可用于治疗腰、颈、肩部的持续性疼痛。需要注意的是,装有心脏起搏器的患者不能使用这种方法。

简化的讲,就是通过拉伸、扭转、矫正姿势等动作来帮助肌肉放松、对齐关节、扩展活动范围等,来达到缓解肩颈背部疼痛等的目的。

这类治疗也需要专业的物理理疗师指导,可到康复中心或复健机构请专业指导设计一套适用于自己的锻炼动作。

身心疗法,比如认知行为疗法,能改变人对疼痛的认知和感觉,是一种心理治疗方法。我们知道在心理压力大和着急的时候,1分的疼痛可能被放大为10分,而身心疗法就是教你用积极的态度面对疼痛,消除消极的想法。它不能解决疼痛原因但能帮我们面对疼痛的痛苦。

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